We vervelen ons tekort. ‘Wat?’ denk je misschien. Ja, daar ben ik heilig van overtuigd. We leven in een maatschappij vol prikkels en afleiding, met als aanvoerder onze mobiele telefoon. Als we ons even vervelen, grijpen we al snel naar dit multifunctionele middel. Ik zie het overal terug; In de sportschool, in het OV, in de wachtruimte voor de huisarts, in de file, of botweg midden in een gesprek op een verjaardag.
Onze hersenen worden dus steeds meer ‘geprikkeld’. Je ziet dit ook terug in het nieuws wat steeds sneller op je af komt, in de films die steeds heftiger worden, en de toenemende hoeveelheid sociale media filmpjes die we massaal kijken en delen. Als deze prikkels er dan even niet zijn, bijvoorbeeld omdat we staan te wachten op de bus, geeft dat al snel een onwennig gevoel. Met als gevolg dat we weer op zoek gaan naar nieuwe prikkels. Zie jij de vicieuze cirkel al?
Waar afleiding - vanuit een behoefte aan continue vermaak - steeds meer naar de voorgrond treedt, trekt verveling zich stilletjes terug. Verveling zien we steeds meer als iets slechts waar we zo snel mogelijk vanaf willen. Doordat we onszelf als gevolg daarvan maar weer afleiden, is er steeds minder ruimte voor onszelf. Daarnaast bestaat er in de huidige prestatiemaatschappij het idee dat het slecht is om even niets te doen. Dan kan rust nemen gepaard gaan met een schuldgevoel. Wie zich echter vaker durft te vervelen, zal al snel meerdere voordelen merken.
Wie vaker niks doet, zal allereerst ontdekken dat er ineens creatieve ideeën opkomen. Misschien heb je het weleens gehad dat je keihard nadenkt over een te schrijven stuk tekst, maar er komt maar moeilijk wat uit je vingers. Terwijl je vervolgens een uur later ontspannen op de bank zit, komt er ineens inspiratie. Dit komt omdat je hersenen als het ware een schakelaar is tussen twee standen. In de ene stand is focus. Deze hersenstand staat aan als je aan het werk of aan het leren bent, maar ook als je door een aantal Instagram video’s aan het scrollen bent. De andere stand is de ‘relax’ stand, en wordt vanzelfsprekend geactiveerd op het moment dat je al je werk even laat liggen. In deze stand worden aan de hand van (nieuwe) verkregen informatie, nieuwe hersenverbindingen aangegaan. Op dat moment ontstaan nieuwe creatieve ideeën. Zo zat ik te ontspannen onder de Turkse zon toen de gedachte ‘verveling is productief’ opborrelde die uiteindelijk tot deze blog is uitgewerkt.
Belangrijker dan creativiteit, zorgt verveling ook voor tijd om te reflecteren op jezelf. Er komt ruimte om na te denken over wat je (niet zo) goed hebt gedaan vandaag. Reflectie over bijvoorbeeld je aanpak in die ene verhitte discussie met een collega. Wat toen je gedachten, gevoel en gedrag was, en wat je vervolgens kunt doen om dat te veranderen. Zodoende ontstaat er meer zelfinzicht. Mijn vermoeden is dat de oplopende GGZ wachtlijsten (ten dele) kunnen worden verklaard doordat mensen te weinig tijd nemen om na te denken over zichzelf en de eigen doelen in het leven. Zelfinzicht maakt namelijk gelukkiger en zorgt voor meer zelfvertrouwen.
Zelfreflectie is overigens ook de reden dat coaching zo goed werkt. Doordat een coach je met rake vragen een spiegel voorhoudt, wordt je gefronteerd met jezelf, waardoor je gestuurdt wordt om aan zelf-reflectie te doen. Hierdoor leer je nieuwe dingen over jezelf, kun je experimenteren met nieuw gedrag, en kom je dichter bij het bereiken van je doelen.
Tenslotte is er vanuit verveling ook meer ruimte voor verbinding. Wie de hele dag afgeleid is, is minder nieuwsgierig en geïnteresseerd in wat er om diegene heen gebeurt. Een triest maar waar voorbeeld zag ik toen ik een tijdje geleden uit eten was. Een vader en dochter zaten tegenover elkaar om een hapje te eten. In het uur dat ze tegenover elkaar zaten, heb ik hen geen woord horen zeggen tegen elkaar. Het zal je niet verbazen dat ze beiden met een smartphone onder hun neus zaten.
Kortom, verveling kan bijdragen aan meer creativiteit, zelfinzicht en verbinding. Verveling is dus een productieve emotie. Daarom daag ik je uit om jezelf deze week eens lekker te vervelen. Leg je mobiel weg, en zet de muziek uit. Doe eens een momentje helemaal niks, en kijk wat er zich aandient. Ik ben benieuwd wat het je brengt, laat het mij vooral weten.
#productiviteit #efficiëntie #verveling #reflectie #coaching #mentalegezondheid #persoonlijkeontwikkeling #jscoachpsycholoog
Waarom je telefoon zo verslavend is, het business model hierachter en hoe je een stap in de juiste richting kunt zetten, vertel ik je graag de volgende keer. Om die te zien mag je ironisch genoeg ook even mijn socials in de gaten houden. Heb je moeite met stilzitten, of ben je juist veel te goed in niks doen en behaal jij je doelen niet? Je kunt altijd via het kopje 'contact' vrijblijvend contact opnemen, om te kijken hoe ik jou als coachend arbeidspsycholoog kan helpen.
Comentários